Gejala atau ciri - ciri stres memang kadang sulit disadari karena bisa muncul dengan berbagai bentuk yang mungkin tidak langsung tampak seperti tanda stres. Berikut adalah beberapa ciri stres yang jarang disadari:

1. Mudah Lupa atau Sulit Berkonsentrasi

Stres dapat memengaruhi daya ingat dan konsentrasi karena otak lebih fokus pada respons "fight or flight." Ini membuat kita mudah melupakan hal-hal sepele atau sulit fokus pada tugas - tugas sederhana.

2. Perubahan Pola Tidur

Susah tidur, sering terbangun di malam hari, atau tidur lebih lama dari biasanya bisa jadi indikasi stres. Tubuh sulit untuk rileks karena stres mengganggu siklus tidur.

3. Masalah Pencernaan

Stres sering kali menyerang saluran pencernaan. Gangguan seperti perut kembung, mual, sembelit, atau diare bisa muncul akibat stres karena sistem pencernaan dipengaruhi oleh kondisi mental.

4. Merasa Letih Meski Sudah Tidur Cukup

Kelelahan yang tidak wajar atau terus-menerus bisa menunjukkan bahwa tubuh sedang berjuang menghadapi stres. Meskipun tidur cukup, energi bisa cepat terkuras karena pikiran terus aktif.

5. Pola Makan Berubah

Stres bisa membuat nafsu makan menurun atau, sebaliknya, meningkatkan keinginan untuk makan. Mengonsumsi makanan secara berlebihan atau justru kehilangan nafsu makan sering kali merupakan reaksi tubuh terhadap stres.

6. Mengalami Nyeri Otot atau Tegang di Tubuh

Tubuh sering menegang ketika kita stres, terutama di area leher, punggung, dan bahu. Tegangnya otot bisa terjadi tanpa disadari dan merupakan salah satu tanda bahwa tubuh sedang dalam mode siaga.

7. Gampang Emosi atau Mudah Tersinggung

Perasaan mudah marah, kesal, atau bahkan menangis tanpa alasan jelas bisa muncul akibat stres. Emosi menjadi lebih sulit dikendalikan, dan ini kadang sulit kita sadari sebagai efek stres.

8. Sering Pilek atau Mudah Sakit

Stres kronis dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit seperti pilek atau flu. Jika Anda merasa sering sakit, bisa jadi itu adalah tanda stres.

9. Kebiasaan Baru yang Tidak Disadari

Munculnya kebiasaan seperti menggigit kuku, menggaruk kulit, atau mengetukkan jari tanpa sadar juga bisa jadi tanda tubuh sedang menghadapi stres dan mencari cara untuk mengeluarkan energi tersebut.

10. Suka Menunda atau Kehilangan Motivasi

Kehilangan motivasi untuk melakukan tugas yang biasanya menarik atau sering menunda-nunda pekerjaan bisa jadi indikasi stres. Otak mungkin mengalami "overload" sehingga sulit fokus dan malas mengerjakan tugas.

11. Sulit Mengambil Keputusan

Stres dapat mempersulit proses pengambilan keputusan, bahkan dalam hal-hal sederhana. Rasa ragu dan takut salah bisa meningkat karena otak dipenuhi dengan kekhawatiran.

Menyadari ciri-ciri ini bisa membantu kita mengambil langkah untuk meredakan stres, seperti dengan berolahraga, meditasi, atau berbicara dengan orang yang dipercaya.

Jakarta, 25 Oktober 2024