Hi Sahabat Capital, Istirahat itu bukan hanya sekedar tidur saja loh ada 7 Jenis istirahat yang harus kamu lakukan. Jenis - Jenis istirahat ini agar kamu bisa mengidentifikasi masalah dan penyebab lelah serta stresmu. Kamu juga bisa lebih produktif dalam berkegiatan dan bekerja. Kondisi terbaik akan membantumu lebih fokus dan terstruktur.

Yuk Ketahui apa saja:

1. Physical Rest

melakukan gerakan fisik untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Contoh: jalan pagi, jogging ringan, stretching.

2. Mental Rest

Memberikan istirahat untuk pikiran kita, alokasikan waktu untuk bersantai dan melepaskan tekanan mental.

Contoh: meditasi, visualisasi, membaca buku sesuai dengan rasa keingintahuan.

3. Spiritual Rest

Mencoba “Bengong” dan mencari koneksi dengan keyakinan atau kepercayaan spiritual masing2.

Contoh: Doa, meditasi spiritual, baca kitab suci.

4. Emotional Rest

Alokasi waktu untuk mengelola dan mengungkapkan perasaan.

Contoh: menulis jurnal, “nangis”, curhat sama teman.

5. Social Rest

Limitasi Interaksi sosial dengan orang lain(termasuk digital).

Contoh: Me time, makan siang dengan teman dekat saja, digital detox.

6. Sensory Rest

Batasi stimulus sensorik yang dapat memicu stres dan kecemasan.

Contoh: denger musik yang menenangkan, sebelum dan setelah tidur tidak pegang HP(reduce screen time), “quiet time”.

7. Creative Rest

Mencari kegiatan kreatif untuk mengurangi stres dan meningkatkan insipirasi.

Contoh: “self healing” ke tempat yang ingin kita kunjungin, mencoba kerajinan tangan, mencari hobi baru.