Memahami Gaya Berpikir Anda, Langkah pertama untuk mengubah pola pikiran negatif menjadi positif adalah memahami dengan tepat bagaimana Anda berpikir saat ini. Belajar Berhenti Berpikir Negatif yaitu salah satu bagian dasar dari rencana perawatan yang melibatkan terapi perilaku kognitif atau cognitive behavioral therapy (CBT) adalah menata kembali kognitif (restrukturisasi).
Berikut adalah cara kamu untuk belajar dalam menghentikan fikiran negatif yaitu:
1. Melatih Perhatian (Mindfulness)
Perhatian penuh alias mindfulness bisa Anda latih melalui meditasi. Ini adalah cara menghilangkan pikiran negatif yang membantu menjauhkan diri dari pikiran dan emosi.
2. Berusaha untuk Selalu Bersyukur
Salah satu cara menghilangkan pikiran negatif adalah dengan berusaha untuk selalu mensyukuri hal-hal yang masih bisa Anda nikmati dalam hidup ini.
3. Tersenyum Saat Tertekan
Orang yang biasa tersenyum, terutama tersenyum tulus saat tertekan, cenderung akan lebih mudah menyelesaikan masalah yang dialaminya dan merasa lebih positif.
4. Ambil Pelajaran dari Setiap Peristiwa
Ketika mengalami hal yang buruk, Anda dianjurkan untuk tetap tenang dan mengambil pelajaran dari kejadian yang dialami.
5. Terapkan Pola Hidup Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat, tidur dengan nyenyak, dan rajin berolahraga bisa membantu mengusir pikiran negatif di otak Anda.
6. Berkumpul dengan Orang-orang “Positif”
Meluangkan waktu dengan keluarga dan teman-teman, bergabung dengan tim atau komunitas yang Anda sukai, serta berada di dekat orang-orang yang berpikiran positif juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan pikiran negatif.
Semoga cara-cara ini dapat membantu Anda mengatasi pikiran negatif. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa perlu. Ingatlah, Anda tidak sendirian dan selalu ada bantuan yang tersedia.
Jakarta, 15 Agustus 2024
Menara Jamsostek, Gedung Menara Utara Lt.5,
Jl. Gatot Subroto No. 38, Jakarta Selatan 12710
PENJUALAN & PEMASARAN:
Hunting : 021 - 22773899 | Fax : 021 - 2277 3897
LAYANAN PELANGGAN:
Phone: 021 - 2277 3898 | Fax : 021 - 2277 3897
Email: care@capitallife.co.id
LAYANAN PELANGGAN DPLK:
Phone: 021 - 2277 3898 | Fax : 021 - 2277 3897
Email: care.dplk@capitallife.co.id